Laucycle entrenamiento personalizado para ciclistas
Laucycle ofrece programas de entrenamiento de ciclismo completamente personalizados que se adaptan a las capacidades, objetivos y disponibilidad de cada deportista. Laura Gallardo Gràcia rechaza los planes genéricos porque comprende que cada ciclista tiene un punto de partida único, limitaciones específicas y metas particulares. La metodología de Laucycle combina evaluación científica rigurosa, planificación progresiva y seguimiento continuo para garantizar que cada deportista avance de manera segura y efectiva hacia su máximo potencial en la bicicleta.
Evaluación inicial exhaustiva
Todo programa en Laucycle comienza con una evaluación completa que establece la línea base del ciclista. Laura realiza pruebas de potencia funcional, análisis de frecuencia cardíaca en diferentes zonas, evaluación de técnica de pedaleo y revisión del historial deportivo. También se consideran factores como lesiones previas, disponibilidad horaria, compromisos laborales y familiares, y objetivos específicos a corto, medio y largo plazo.
- Test de FTP para determinar zonas de entrenamiento precisas y personalizadas
- Análisis biomecánico de posición en bicicleta para optimizar eficiencia y confort
- Evaluación de fuerza muscular y flexibilidad para identificar desequilibrios
- Revisión de nutrición e hidratación para establecer pautas básicas de optimización
Estructura de programas por nivel
Los programas de Laucycle se estructuran según el nivel actual del ciclista y sus objetivos específicos. La duración, intensidad y enfoque varían significativamente entre niveles.
| Nivel | Duración típica | Enfoque principal |
|---|---|---|
| Principiante | 12-16 semanas | Base aeróbica y técnica fundamental |
| Intermedio | 16-20 semanas | Desarrollo de umbrales y potencia |
| Avanzado | 20-24 semanas | Optimización y preparación competitiva |
| Competidor | Ciclo anual | Periodización con picos de forma específicos |
"La personalización no es un lujo, es la única manera de garantizar progreso sostenible y prevenir lesiones por sobreentrenamiento" - Laura Gallardo Gràcia
Seguimiento y adaptación continua
Laura mantiene comunicación regular con todos sus ciclistas, revisando datos de entrenamientos, sensaciones subjetivas y cualquier factor externo que pueda afectar el rendimiento. Los planes se ajustan continuamente según la respuesta del deportista, asegurando que cada sesión contribuya óptimamente al objetivo global. Este seguimiento cercano distingue el coaching profesional de Laucycle de los programas estándar, garantizando que cada ciclista reciba exactamente el estímulo que necesita en cada momento de su desarrollo.
