Cycling coach Laura Gallardo entrenamiento para rendimiento
Laura Gallardo Gràcia ha desarrollado en Laucycle una metodología de entrenamiento que integra los últimos avances en ciencia deportiva con años de experiencia práctica trabajando con ciclistas de todos los niveles. Su enfoque se caracteriza por la planificación meticulosa, la atención al detalle y el compromiso genuino con el progreso de cada deportista. Laura no se limita a prescribir entrenamientos; educa a sus ciclistas sobre los principios fisiológicos subyacentes, permitiéndoles comprender por qué entrenan de determinada manera y cómo cada sesión contribuye a sus objetivos globales.
Periodización y planificación estructurada
La periodización es el arte de estructurar el entrenamiento en fases específicas que construyen progresivamente sobre adaptaciones previas. Laura diseña periodizaciones que incluyen fase de transición para recuperación activa, fase de preparación general donde se construye base aeróbica, fase de preparación específica con trabajo de intensidad orientado a objetivos particulares, y fase competitiva donde se buscan picos de forma precisos.
- Construcción progresiva de volumen con incrementos controlados semanalmente
- Integración estratégica de intensidad respetando relación carga-recuperación
- Microciclos diseñados con sesiones clave, entrenamientos de apoyo y recuperación
- Flexibilidad para ajustar según respuesta individual y factores externos
Componentes del rendimiento ciclista
Laura trabaja sistemáticamente todos los componentes que contribuyen al rendimiento integral. Su enfoque holístico garantiza que ningún aspecto se descuide mientras se desarrollan las fortalezas específicas de cada ciclista.
| Componente | Método de desarrollo | Frecuencia semanal |
|---|---|---|
| Resistencia base | Rodajes largos a intensidad controlada | 2-3 sesiones |
| Potencia umbral | Intervalos de alta intensidad específicos | 1-2 sesiones |
| Técnica pedaleo | Ejercicios de cadencia y eficiencia | Integrado en todas las sesiones |
| Fuerza muscular | Trabajo específico fuera de bicicleta | 1-2 sesiones |
"El rendimiento óptimo surge de la integración armoniosa de múltiples componentes, no del desarrollo desproporcionado de uno solo" - Laura Gallardo Gràcia
Colaboración con equipo multidisciplinar
Laura trabaja en Laucycle con profesionales especializados que complementan su expertise. Carmen Herrera aporta conocimiento en biomecánica y ajuste de posición, Laura Villalobos ofrece asesoramiento en nutrición deportiva, y Carlos Sierra contribuye con programas de fuerza específica. Esta colaboración permite ofrecer un servicio verdaderamente integral donde todos los factores que influyen en el rendimiento son abordados por especialistas, garantizando que cada ciclista reciba atención completa y coordinada hacia sus objetivos.
