El entrenamiento personal de fuerza para ciclistas es esencial para TODOS los ciclistas. Ya sea para llevar tu rendimiento más alla como para prevenir lesiones y no menos importante, buscar una mejora de la salud para mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.  Si eres un ciclista que desea mejorar su potencia, resistencia y prevenir lesiones, el entrenamiento de fuerza personalizado es una herramienta invaluable para alcanzar tus objetivos.

Para conseguir estos objetivos trabajaremos con las siguientes progresiones:

Fuerza General: Ejercicios que trabajan los principales grupos musculares (piernas, core, parte superior del cuerpo) para una base sólida de fuerza.

Fuerza Específica: Ejercicios que imitan los movimientos del ciclismo, como sentadillas, “lunges” y trabajo con bandas elásticas.

Potencia y Velocidad: Entrenamientos de fuerza explosiva que mejoran la capacidad de sprint y la aceleración y mejorara tu resistencia.

Estabilidad y Equilibrio: Ejercicios para fortalecer el core y mejorar la estabilidad sobre la bicicleta, lo que ayuda a mantener una postura adecuada y eficiente y a retrasar la fatiga para ciclistas de ultra distancia.